Ciąża to taki etap w życiu kobiety, kiedy szczególnie musi zadbać o zdrowe odżywianie w czasie ciąży. Często przyszłe mamy są zagubione i nie wiedzą, jak skomponować menu, żeby jak najlepiej służyło maluszkowi.
Zdrowe odżywianie w czasie ciąży to przede wszystkim, zamiast na ilość zwracaj uwagę na różnorodność oraz jakość spożywanych produktów. Zdrowe odżywianie w czasie ciąży to wybór produktów zbożowych z grubego przemiału pieczywo razowe lub z ziarnami oraz grube kasze. Zdrowe odżywianie w czasie ciąży to także świeże warzywa i owoce, które są źródłem wielu cenny witamin, składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego. Nie zapominaj o roślinach strączkowych, są dobrym źródłem białka, żelaza oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jednak ze względu na swoje silne właściwości wiatropędne powinnaś spożywać ich mniej niż innych warzyw. Unikaj tłuszczu zwierzęcego staraj się go zastępować olejami roślinnymi. Jednak do smarowania pieczywa używaj wyłącznie masła. Nie zapominaj o produktach mlecznych, które są najlepszym źródłem wapnia mleko, jogurt, kefir, maślanka lub sery powinny znaleźć się w Twojej codziennej diecie. Nie obawiaj się, że spożywanie produktów mlecznych spowoduje rozwój alergii u Twojego dziecka. Dwa - trzy razy w tygodniu zamieniaj czerwone mięso na ryby morskie np. makrela, które są bogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych. Unikaj wędzonych wędlin i mięs, ponieważ udowodniono ich wpływ na rozwój chorób nowotworowych układu pokarmowego. Zrezygnuj całkowicie z alkoholu, nawet najmniejsza jego ilość może zaszkodzić Twojemu dziecku.
Przyszłe mamy, jak nikt inny na tym świecie muszą dbać o prawidłową dietę. Nie mogą sobie pozwalać na pokarmy skażone czymkolwiek, czy ogółem niebezpieczne dla bobasa.